セルフ収納庫事業部部長のひとり言:トレーニング

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Posted by おてもやん at

2014年07月02日

試す

新しいタイプのプロテインを試してみます

理想の筋肉作り用

3ヶ月後にどうなるか‥

Posted by 忠吾 at 18:01 │Comments(0) │トレーニング

2013年10月03日

有効

空いた時間は有効活用です

ジムでさっと汗を流し午後からも頑張ります

空いた時間をいかに使うかで一日の満足度が違います

今夜も日付を越えそうです(^_^;)

Posted by 忠吾 at 15:25 │Comments(0) │トレーニング

2013年08月16日

気分転換

事務処理に追われ頭が固まったので筋トレにジムへ行きました

頭がスッキリ（＾Ｏ＾）

プロテインを飲んで

今夜も頑張れそうです

Posted by 忠吾 at 19:03 │Comments(0) │トレーニング

2013年08月03日

効果アリ

プロティンザパスを飲み始めて

身体が疲れにくくなったように思います

植物性大豆だからでしょうか？

不規則な生活スタイルなので助かります

熊本市民マラソンか那覇市民マラソンか迷うとこではあります

が

当たったとこに参加予定です(^-^)/

Posted by 忠吾 at 17:50 │Comments(2) │トレーニング

2013年07月10日

マイダンベル

室内トレ用にダンベルを購入しました

体幹と合わせて筋トレにも力を入れます

少しずつ道具を揃えて忠吾ジムの完成です（＾Ｏ＾）

Posted by 忠吾 at 17:05 │Comments(2) │トレーニング

2013年01月06日

改造

今年は肉体改造のペースを上げます

自体重を使った体幹トレ中心＋筋トレ＋ラン

目で見える変化を３月３１日誕生日に設定です

Posted by 忠吾 at 14:43 │Comments(0) │トレーニング

2012年01月17日

パンパン

朝から無茶してしまいました

朝一トレーニングで1時間ランニング後

負荷をかけたスクワットおこなったら

太ももの裏がパンパンに張ってしまいました

ストレッチ無しも原因でしょう

年齢に応じたトレーニングをしないと

身体を壊すだけだと感じました

Posted by 忠吾 at 15:44 │Comments(2) │トレーニング

2012年01月13日

励みに

昨年末トレーニングジムにてトライアルに挑戦しました

実年齢より肉体が１０才若かったので当選しました

これで１回分の無料券をゲットです

今月の柔軟トライアルは止めときます

固いのは分かっているので（笑）

後は課題の腹筋です

割れてくるとフェロモンが出るそうです

加齢臭からフェロモンへ(笑)

Posted by 忠吾 at 07:15 │Comments(2) │トレーニング

2011年12月15日

体力測定

体力測定を行った結果

４３才ですが

筋肉量、体脂肪、内臓脂肪

標準でした

うむ～

面白くない

３１才と同じ結果が出ました

以前測定した時と余り変化が見られません

ぐっと落ちて横這いです

継続

継続

Posted by 忠吾 at 15:45 │Comments(2) │トレーニング

2011年11月22日

継続中

ラン＋筋トレ＋サプリを継続中です

ランは脂肪燃焼するために

筋トレは理想の体型を作るために

サプリは筋肉の量はそのままに体重を落とすために←効果大

パターンが３つくらいあると続きそうです

やる気があり疲れていない時コース

普通コース

疲れてやる気がない時コース

今日は普通コースで２時間トレーニング（ラン５㌔＋筋トレ）

身体を動かしている時にヒントが浮かぶ事があります

あ!

閃いた!

Posted by 忠吾 at 17:34 │Comments(2) │トレーニング

2011年11月03日

プラス

ランニングマシーン＋筋トレです

少～しですが

身体にも変化が出始めました

体重、体脂肪減

変化が見えてくると

継続も楽になります

次は胸板を厚くしたいと思っています

Posted by 忠吾 at 16:22 │Comments(2) │トレーニング

2011年10月26日

二度目

二度目のスピーチトレーニングを終えました

講演会の時間を考えながら間合いの取り方や感情移入する事で

なんとか５０分持つかもです

原稿を棒読みでは面白くありません

早口トレーニング

と

滑舌トレーニングで本番までに仕上げます

どうなる事やら

Posted by 忠吾 at 18:22 │Comments(4) │トレーニング

2011年10月19日

以外

はじめてスピーチトレーニングを受けました

ボイストレーニングではあんなに腹筋を使うとは以外でした

本番まで後３０日

題名は「アイスホッケーと私」に決まりました

ボイストレーニングと合わせて原稿書きです

言葉で思いを正確に伝える事が出来るようになると

今後の幅が広がりそうです

Posted by 忠吾 at 07:02 │Comments(4) │トレーニング

2011年09月16日

間が空くと

筋トレも間が空くとすぐ元に戻りそうです

週３回ペースで行っています

が

忙しいと週１になったりします

その時は週３ペースで上がっていた重量が上がらなくなります

また最初からやり直しです

トレーニングもコツコツです

43歳ですが体力測定の結果31歳と同じ数値が出ました

油断をすると年相応になってしまいます

Posted by 忠吾 at 16:38 │Comments(7) │トレーニング

2011年08月20日

割れろ

ここまでにはまだまだ時間がかかりそうです

早く割れろ～

Produced by 筋トレTV

自宅で出来る横腹筋を鍛えるトレーニングを見つけました

コツコツとやります

ぶれない人にも書いてありました

Posted by 忠吾 at 00:25 │Comments(4) │トレーニング

2011年07月27日

工夫

筋トレも工夫をこらしてやらないと慣れてしまい

ダラけてきます

私はどこに行こうとしているのでしょうか（笑）

妄想ランニングで今後の計画などを考えるとあっという間に５キロくらいになります

Posted by 忠吾 at 18:46 │Comments(4) │トレーニング

2011年07月10日

区切り

31日に肉体改造の一区切りです

筋トレ　

ランニング

体脂肪がどれ位になっているのか・・・　

記録をつけて変化を数値化したいと思います

自己管理ができないと仕事も上手くいかないと思える

ようになって来ました

根拠はないですが肉体が変化すると自信も出てきそうです

暑い時にさらに汗をかく事が気持ち良～く感じる

今日この頃です

Posted by 忠吾 at 12:34 │Comments(2) │トレーニング